坐在分娩凳上,双腿保持在球的两侧,双脚分开与肩同宽,双脚朝外,保持平衡;你可以慢慢地(小心地)前后摇摆,先把重量放在尾骨上,然后是骨盆区;前后摇摆有助于减轻尾骨的压力,有助于放松骨盆肌肉,帮助你的身体为生产做好准备。